Диета на 10 дней – минус 10 кг | Poudre.ru

Как похудеть на 10 килограмм за 10 дней? Самые эффективные диеты, которые помогут сделать минус 10 кг на весах за пару неделю смотрите в данной статье!

Как работать с математическим калькулятором

Клавиша Обозначение Пояснение
цифры 0-9 Арабские цифры. Ввод натуральных целых чисел, нуля. Для получения отрицательного целого числа необходимо нажать клавишу +/-
точка (запятая) Разделитель для обозначения десятичной дроби. При отсутствии цифры перед точкой (запятой) калькулятор автоматически подставит ноль перед точкой. Например: .5 – будет записано 0.5
знак плюс Сложение чисел (целые, десятичные дроби)
знак минус Вычитание чисел (целые, десятичные дроби)
знак деления Деление чисел (целые, десятичные дроби)
знак умножения Умножение чисел (целые, десятичные дроби)
корень Извлечение корня из числа. При повторном нажатие на кнопку “корня” производится вычисление корня из результата. Например: корень из 16 = 4; корень из 4 = 2
возведение в квадрат Возведение числа в квадрат. При повторном нажатие на кнопку “возведение в квадрат” производится возведение в квадрат результата Например: квадрат 2 = 4; квадрат 4 = 16
дробь Вывод в десятичные дроби. В числителе 1, в знаменателе вводимое число
процент Получение процента от числа. Для работы необходимо ввести: число из которого будет высчитываться процент, знак (плюс, минус, делить, умножить), сколько процентов в численном виде, кнопка “%”
открытая скобка Открытая скобка для задания приоритета вычисления. Обязательно наличие закрытой скобки. Пример: (2+3)*2=10
закрытая скобка Закрытая скобка для задания приоритета вычисления. Обязательно наличие открытой скобки
плюс минус Меняет знак на противоположный
равно Выводит результат решения. Также над калькулятором в поле “Решение” выводится промежуточные вычисления и результат.
удаление символа Удаляет последний символ
сброс Кнопка сброса. Полностью сбрасывает калькулятор в положение “0”

Вычитание дробей с одинаковыми знаменателями:

Определение:

Разностью дробей с одинаковыми знаменателями называют дробь, числитель которой равен разности числителей исходных дробей, и со знаменателем равным исходному.

Формула 7711.gif

Решим пример:

7710.gif

Основные правила

В период похудения важно придерживаться следующих правил:

  1. За 7 дней до старта необходимо отказаться от хлеба, сахара, соли, жирных и жареных блюд. Полезно провести разгрузочные дни на фруктах или жидкости.
  2. Питаться надо строго по указанному меню. Размеры порций и время трапезы контролируют.
  3. Стоит отказаться от спиртных напитков и курения.
  4. Важно поддерживать водный баланс. Газированные напитки и кофе следует заменить на чистую воду. С утра рекомендовано выпивать по одной кружке зеленого чая или травяного отвара.
  5. Нельзя повторять диету чаще, чем 1 раз в полгода.
  6. За 30 минут до трапезы необходимо выпивать 200 мл воды.
  7. Питаться следует дробно небольшим порциями от 4 до 6 раз в день.

Диета на 10 дней - минус 10 кг

Сидеть на диеты свыше 10 дней запрещено. Иначе это грозит истощением и авитаминозом. После окончания нужно правильно выйти из диеты.

Калькулятор дробей

Введите две дроби:

Сопутствующие разделы:
Математический калькулятор онлайн

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):
– 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):
– 4-6 апельсинов/грейфрута;
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):
– нежирный творог (250-300 г);
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):
– 1 банка кабачковой икры;
– травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):
– 1 плитка шоколада (100 г);
– травяной чай/зелёный чай.

6 день (яблочный):
– 1-1,5 кг яблок без кожуры;
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

7 день (сырный):
– 300 г твердого сыра/жирный творог;
– травяной чай.

8 день (овощной):
– овощной салат;
– 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

9 день (мясной):
– 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

10 день (овощной):
– салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
– травяной чай/зелёный чай.

11 день (творожный):
– нежирный творог (250-300 г);
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

12 день (фруктовый):
– 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
– 1 ст. л. подсолнечного масла;
– травяной чай/зелёный чай.

Частые задачи

Задача 1. Индивидуальный передприниматель получает каждый месяц 100 тыс рублей. Он работает по упрощенке и платит налогов 6% в месяц. Сколько ИП должен заплатить налогов в месяц?

Решение: Пользуемся первым калькулятором. Вводим в первое поле ставку 6, в второе 100000
Получаем 6000 руб. — сумма налога.

Задача 2. У Миши 30 яблок. 6 он отдал Кате. Сколько процентов от общего числа яблок Миша отдал Кате?

Решение: Пользуемся вторым калькулятором — в первое поле вводим 6, во второе 30. Получаем 20%.

Задача 3. У банка Тинькофф за пополнение вклада из другого банка вкладчик получает 1% сверху от суммы пополнения. Коля пополнил вклад переводом из другого банка на сумму 30 000. На какую итоговую сумму будет пополнен вклад Коли.

Калькулятор степеней

Числовые значения в таблице заполняются числом (5; 5.16; -3.12), либо математическим выражением (5/7; (1-5)*2.13)

Число (можно дробь (прим. -3/4))

Степень

* – обязательно заполнить

108 = 100000000

Поделитесь с друзьями в соцсетях…

Что можно есть

В большинстве случаев диета на 10 дней предполагает использование в рационе следующих продуктов:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • фрукты и овощи, богатые клетчаткой;
  • постное мясо;
  • морские продукты;
  • молочные напитки с малой жирностью;
  • нежирный творог;
  • отварные яйца курицы.

Из овощей разрешены морковь, красный перец, томаты черри, брокколи, огурцы. Среди фруктов лучше выбирать яблоки, цитрусовые, груши, сливы. Допустимо употреблять ягоды: чернику, голубику, клубнику. Полезно кушать во время десятидневной диеты изюм, семена тыквы, финики.

Из хлебобулочных изделий разрешены ржаные сухари и зерновой хлеб геркулес. В качестве мясных продуктов можно использовать телятину. Разрешено оливковое масло.

Банковские калькуляторы процентов

Если вам нужно посчитать проценты по вкладу или кредиту, рекомендуем воспользоваться калькуляторами нашего проекта, которые представлены н
Выше. Также рекомендуем посмотреть калькулятор сложных процентов с пополнением

Что не стоит и нельзя кушать

Под запрет попадают следующие продукты:

Диета на 10 дней - минус 10 кг

  • макароны из пшеничной муки;
  • белый хлеб;
  • поп-корн;
  • соленья;
  • копчености;
  • вяленая рыба и колбасы;
  • консервы;
  • сливочное масло;
  • шоколад.

Стоит снизить количество в рационе бананов, дыни, горошка, соевого соуса, сладкого вина, светлого пива. О сале, беконе, колбасах и сосисках можно забыть. Леденцы, пряники и конфеты запрещены.

Вычитание смешанных чисел:

Определение: Для того, чтобы вычесть смешанные дроби нужно отдельно вычесть целые части, и отдельно дробные части а затем, сложить вместе целую и дробную часть.
Формула 7715.gif

Рассчитаем ответ:

7716.gif
7717.gif

Получаем ответ:

7718.gif

Виды диеты и меню на 10 дней

Существует несколько популярных видов диеты 10 на 10. Рассмотрим их особенности и предложенное меню.

Очищающая

Принцип этой диеты основан на низкокалорийном питании, которое направлено на очищение организма от лишней воды, токсинов и шлаков.

Диета на 10 дней - минус 10 кг

Меню на 10 дней выглядит так:

День/время 8-30 12-00 15-30 18-30
1 Овсянка на воде Капуста нашинкованная с зеленью. Суп из брокколи, имбирный чай Морковный сок Овощной бульон, нежирный йогурт, чай зеленый
2 Гречка с кефиром Овощной отвар, картофель в мундире, свежая морковь Цитрусовый фреш Фруктовый салат с нежирным йогуртом, мятный чай, тыквенные семечки
3 Рисовая каша с тертым яблоком, кефир Бульон из овощей, творог с изюмом Сок грейпфрута Капустный салат, гречка
4 Творожная запеканка, чай Фасолевый суп на воде Морковно-капустный салат с лимонным соком Овощное рагу, чай с лимоном
5 Геркулесовая каша на воде, чай с имбирем Сельдереевый суп Томат и огурец Бурый рис, морковный салат, компот из сухофруктов
6 Повторяется меню 1 дня
7 Повторяется меню 2 дня
8 Повторяется меню 3 дня
9 Повторяется меню 4 дня
10 Повторяется меню 5 дня

В результате такого похудения снижается уровень холестерина. Это отличный вариант для вегетарианцев.

Любимая

Диета на 10 дней Любимая заключается в чередовании овощного, фруктового, белкового и водного дней.

Диета на 10 дней - минус 10 кг

Пример меню представлен ниже:

День Меню
1 Питьевой день. Рацион состоит из кефира, молока, киселя, компота, воды. Пить их можно в неограниченном количестве. Чай и кофе запрещены.
2 Овощной день. Упор делается на огурцы, перцы, томаты, капусту. Овощи можно тушить, варить и запекать, есть сырыми.
3 Фруктовый день . Разрешены кислые яблоки, цитрусовые, груши.
4 Белковый день. Едят отварную курицу, белок яичный, творог, орехи.
5 Повторяется питьевой этап.
6 Повторяется овощной день.
7 Повторяется фруктовый день.
8 Повторяется белковый день.
9 Повторяется питьевой день.
10 Повторяется питьевой день.

Любимая диета имеет множество противопоказаний, поэтому подойдет она не каждому. Запрещено подобное питание при пониженном иммунитете, сахарном диабете, заболеваниях сердца и сосудов, патологиях печени и почек, анемии, колите.

Белковая

Белковая диета на 10 дней запускает процесс сжигания жиров и позволяет похудеть на 8-10 кг. Кожа при этом не обвисает, фигура заметно улучшается.

Диета на 10 дней - минус 10 кг

В день надо выпивать не менее 2000 мл воды. Пропорции белка к овощным ингредиентам составляют 2 к 1. Кушать следует 4-5 раз в день. Овощные салаты заправляют маслом оливы или лимонным соком. Меню можно составлять по своему желанию. Главное – оно должно быть богато белками:

День/прием пищи 1 2 3 4 5
1 Салат из капусты, куриная котлета Листовой салат с оливковым маслом Тушеная говядина Запеченный минтай Вареное яйцо
2 Овсяная каша с корицей, зеленый чай Творожная запеканка Салат с тунцом и овощами Грейпфрут Отварное яйцо
3 Кефир с гречкой Кусок ветчины и ржаной хлебец Бурый рис с вареной куриной грудкой 150 г творога Омлет на пару
4 Молоко с потным печеньем Овощной салат и отварная говядина Овощной бульон, кусочек черного хлеба Кусочек сыра Вареной яйцо
5 Кружка кефира Творог и ягоды Нежирная баранина, овощной салат Рыба с травами на пару Простокваша
6 20 г сыра несоленого, кефир Творожный омлет Овощной бульон, куриная грудка из духовки Отварные бобы, тертая морковь Кружка простокваши
7 Глазунья, чай зеленый Омлет с томатами Мясной бульон нежирный, черный хлеб Творог с медом Кефир
8 Постный творог, зеленый чай Стакан молока Тушеная говядина с морковью Отварная рыба, винегрет 2 яйца вкрутую
9 Молоко с постным печеньем Простокваша Салат из свежих овощей, куриная грудка вареная 30 г сыра Стакан кефира
10 2 вареных яйца, ржаной хлеб, чай апельсин Отварная баранина, салат из редиса Творог зернистый Яйцо всмятку

Питаются небольшими порциями. В день нужно употреблять не более 1000 ккал. Рекомендовано больше двигаться, посещать бассейн.

Алгоритмы расчета

Как посчитать скидку, зная цену со скидкой и без?

Допустим имеем начальную цену товара 50 р(А), цену со скидкой 30(B). Для расчета, сколько составила скидка нужно сделать следующее

  • Отнять от начальной цены конечную и определить скидку в рублях C = 50 – 30 = 20
  • Скиду в рублях С поделить на начальную цену А и умножить на 100%, Процент скидки = 100* 20/50 = 40%

Как добавить процент от числа к числу?

Чтоб добавить процент от числа к числу, нужно сначала определить этот процент, а потом сложить с числом.Допустим, нужно добавить 7%(C) к 50(A) рублям. Алгоритм будет следующий:

  • Шаг 1: Определяем 7% от 50, для этого умножаем 50 на 7% и делим на 100%: Х = 50*7/100 = 3.5
  • Шаг 2: Складываем Х и А, т.е. сумму и процент от суммы получаем B = 50 + 3.5 = 53.5

Как отнять процент от числа?

Чтоб отнять процент от числа(А), нужно сначала посчитать величину этого процента, а потом получить

разность

между числом и этой величиной.Допустим, нужно отнять 7%(C) от 50(A) рублей. Алгоритм будет следующий:

  • Определяем 7% от 50 руб., для этого умножаем 50 на 7% и делим на 100%: Х = 50*7/100 = 3.5
  • Отнимаем от А величину Х, т.е. получаем B = 50 – 3.5 = 46.5 рублей

Как посчитать процент одного числа от другого?

Для расчета процента одного числа от другого нужно первое число поделить на второе и умножить на 100%К примеру: сколько процентов составляет 5 от числа 25Считаем: Процент = 100* 5/25 = 20%

1 миллиард минус 13 процентов сколько будет?

В одной из лотерей счастливчик выиграл 1 миллиард рублей. Вопрос – сколько налогов он заплатит и сколько получит на рукиДля ответа на этот вопрос, можно воспользоваться калькулятором или посчитать вручную согласно алгоритма выше. Один миллиард – это тысяча миллионов.

  • Шаг 1. Считаем 13% от 1 миллиарда: 1 000 000 000 * 13/100 = 130 000 000 или 130 миллионов налогов
  • Шаг 2. Находим разницу: 1000 000 000 – 130 000 000 = 870 000 000 или 870 миллионов – сумма на руки

Выход из диеты

В целом десятидневная диета считается экстремальной программой, поэтому важно правильно выйти из нее. В первую неделю необходимо воздержаться от алкоголя, сахара и сдобы, жареного, копченого. В будущем тоже стоит сократить употребление этих продуктов.

На второй неделе можно добавлять различные овощные и фруктовые блюда, нежирную свинину и говядину. Нельзя забывать о водном балансе. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды.

Результаты и отзывы худеющих

Судя по отзывам в сети, все представленные виды диеты действенные. Они дают желаемый результат за 10 дней. Есть у них несколько существенных плюсов:

  • польза для организма (улучшение работы ЖКТ, очищение кровяной жидкости, сокращение размеров желудка);
  • рацион включает простые и доступные ингредиенты;
  • приготовление блюд не требует большого опыта в кулинарии.

Есть у диет несколько недостатков:

  • скудное меню сможет перенести не каждый;
  • есть вероятность срыва;
  • необходим ежедневный контроль за размерами порций.

При срыве килограммы вернуться с довеском, поэтому стоит тщательно все продумать, прежде чем приступить к похудению.

Согласно отзывам, самой щадящей диетой считается Белковая. Однако ее меню значительно дороже, чем рацион Любимой и Очищающей. Питьевые дни в период чередования белковых, фруктовых, овощных и питьевых продуктов считаются самыми сложными, ведь организм испытывает сильное чувство с голода. В любом случае при активном образе жизни и грамотном подходе девушкам удается сбросить заветные 10 кг.

Прежде чем начинать похудение, необходимо проконсультироваться со специалистом, потому что резкая смена рациона является серьезной нагрузкой для организма. Строгие диеты имеют ряд запретов. Особенно это касается людей, страдающих ожирением. Уменьшение полезных веществ только усугубит ситуацию. Если человек профессионально занимается спортом или тяжелым физическим трудом, ему такие варианты похудения не подойдут.

Надо учесть, что в 85 % случаев вес возвращается снова после того, как проходят 10 дней. Поэтому необходимо придерживаться некоторых правил и после похудения. Важно исключить из своего меню вредную пишу и начать правильно питаться. Нельзя забывать про спорт, активные пешие прогулки, обертывания, массажи и другие полезные процедуры.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...