Как сшить подушку-валик своими руками: фото и мастер-класс по изготовлению

Инструкция по изготовлению простой подушки—валика и ролла под шею своими руками

Капелька истории

Этот способ оздоровления и коррекции фигуры пришел к нам из Японии. Он считается наиболее эффективным для выпрямления спины и формирования тонкой талии. Помимо этого, в зависимости от положения валика, устраняются многие проблемы со здоровьем

Что такое ортопедический валик для спины?

Разобраться с особенностями использования валиков можно, если выяснить, какие их виды существуют. В продаже есть ортопедические валики, которые можно использовать ночью. В зависимости от места локализации проблемы во время сна валик можно подкладывать под поясницу или шею. Популярностью также пользуются специальные ортопедические приспособления для поясницы, которые крепятся на стул.

Они выполняют такие задачи:

• снимают нагрузку с позвоночника при сидении;
• поддерживают естественный изгиб поясницы;
• тонизируют мышцы;
• способствуют лечению сколиоза.

Использовать их можно все время, никаких ограничений не установлено. Только в первые дни желательно ориентироваться на свои ощущения, при дискомфорте можно период использования ограничить 2-3 часами. Организм должен адаптироваться.

Некоторые валики используют как подушки для сна. Если их подкладывать под шею, удастся:

• унять головную боль;
• минимизировать тянущие боли в шее;
• избавиться от бессонницы.

Подкладывать подушки-валики можно под поясницу на время сна. Благодаря этому расслабляется мускулатура нижней части спины. Их использование позволяет предупредить деформацию позвоночника.

Принцип действия валика

Валики для сидения помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Человеку необходимо полностью сесть на стул так, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула и прикрепленному на него валику. Это способствует тому, что нагрузка на позвоночный столб минимизируется.

Использование валиков-подушек во время сна способствует тому, что голова не прогибается на протяжении всей ночи, а находится в физиологически правильном положении. Благодаря этому грудной отдел выпрямляется.

История

Сегодня все чаще можно увидеть не стандартные прямоугольные подушки, а подушки в форме валика. Вызвано это не просто модными тенденциями, желанием позаботиться о здоровье — такая конструкция подушки более совместима с анатомией человеческого тела. Еще в древнем Египте и античном Риме, в древней Азии люди использовали такие модели. На фресках и мозаиках можно разглядеть этот предмет быта древних цивилизаций.

Подушка-валик

Валик-подушка: как сделать своими руками

Сегодня очень сложно найти абсолютно здорового человека. Кто-то мучается от головной боли, у кого-то болит спина, а кто-то страдает бессонницей. Такие проблемы могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, однако очень часто может спасти обычная смена спальных принадлежностей.

По мнению японцев, хорошо отдохнуть и выспаться можно лежа на спине, на жестком матрасе, а под голову они кладут бревнышко в наволочке. Именно у них стоит перенять правила хорошего отдыха. Однако не обязательно спать головой на бревне, валик-подушка может стать прекрасной альтернативой.

Более того, такая декоративная подушка выглядит очень стильно. Она замечательно впишется в любой интерьер. Приобретать ее необязательно, поскольку она проста в изготовлении.

Что вам понадобится

Техника выполнения, положения валика и польза

Валик можно смастерить из подручных материалов. Сначала мы использовали туго скрученное полотенце, теперь всей семьей приобрели травяные и очень плотные валики, они более эффективны

Мой старый валик из полотенца

Такой валик больше подходит для начинающих, так как можно регулировать размер под себя

Новый тугой валик

Первый раз на нем было больно лежать, сейчас приятно. Боль – нормальное явление, значит валик делает свою работу. Именно так мы выбираем наиболее проблемную зону и работаем с ней. Но если ощущение слишком сильное, то следует сделать валик поменьше и начинать с 1 минуты, постепенно увеличивая время.

Положения валика:

1. Валик под лопатки

?способствует раскрытию грудного отдела

?снимает напряжение мышц спины

?выравнивает позвоночник

Правильное положение рук

Правильное положение ног

2. Валик под ребрами

?улучшает работу желудка

?выравнивает позвоночник

3. Валик под поясницу

?выравнивает позвоночник

?уменьшает талию

?подтягивает органы брюшной и тазовой области

?убирает вываливающийся живот

?помогает при недержании и женских заболеваниях

Стоит упомянуть, что данная техника так же за счет улучшения осанки помогает избавляться от блоков, зажимов и перекосов, в результате чего исчезают складки на боках, второй подбородок, морщины и т. д. Все в нашем организме взаимосвязано. Ведь неправильная осанка может стать помехой даже в прокачке ягодиц, например.

Результаты участницы марафона от Melannet

Общие рекомендации:

?имеются противопоказания, стоит ознакомиться

?поверхность должна быть твердая (пытаюсь я донести до мужа, когда он лежит в кровати?)

?валик не должен быть огромным, если вы не чувствуете боли, значит у ва с все хорошо

?5 минут в день достаточно ?

Скорее крутите ваши валики и начинаем творить здоровье?

Об этой статье

Противопоказания

Поскольку методика Фукуцудзи оказывает влияние не только на внешность, но и на здоровье, нельзя не учесть противопоказания, к которым относят:

1. Травмы позвоночника любой давности в анамнезе.
2. Любые внутренние и наружные кровотечения.
3. Заболевания позвоночника: грыжа позвоночного столба, протрузии дисков, сколиоз, ишиас, остеохондроз, остеопороз, миозит, радикулит, спондилез, опухоли, болезнь Бехтерева.
4. Заболевания суставов: коксартроз, периартрит, бурситы, тендиниты.
5. Остеопатия, хондропатия.
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
7. Повышенная температура, любое ОРЗ.
8. Гипертония.
9. Синдром беспокойных ног или рук (покалывание, зуд, мурашки в конечностях).

Некоторые заболевания в отдельных случаях способны превратиться из противопоказаний в показания, поэтому лучшим решением будет поход к врачу-невропатологу или ортопеду.

Основные преимущества

Подушки валики под шею удобнее обычных плоских изделий, поскольку поддерживают голову, снимая напряжение с хребта. Также известно о лечебных свойствах цилиндрических вещей, которые возрастают в разы, если вместо искусственного наполнителя использовать натуральный материал или сушеные травы.