Горный воздух – чем и кому полезен? 6 популярных направлений

Преимущества и особенности горного туризма. Какие маршруты считаются наиболее популярными, как правильно подготовиться к походу.

Содержание

Чем можно занять свой отпуск в горах летом

Лето – это самая прекрасная пора, когда множество людей начинают планировать свой отпуск и выбирать, куда стоит поехать отдохнуть.

горы
Отпуск в горах станет прекрасным выбором, поскольку пляжные курорты будут битком забиты и тогда, насладиться умиротворением и спокойствием совсем не получится. Глупо полагать, что летом в горах совершенно нечем заняться. Существует множество вариантов, чтобы превратить свой отпуск в незабываемый и активный отдых.

  • Ловля рыбы из горных рек и озер. Такое времяпровождение подарит ощущение настоящей гармонии с природой и самим собой. Такой отдых подойдет тем людям, которые не хотят никуда спешить, умиротворение и релаксация – вот главный ключ к настоящему отдыху. Живописные природные места рек и озер наградят туристов не только прекрасными видами, но и богатым уловом. Рыбалка – это, прежде всего, азарт, такое занятие точно будет по вкусу каждому.
  • Семейный кемпинг в горах. Такое времяпровождение не оставит никого равнодушным. Полное единение с природой, ощущение чистейшего горного воздуха и понимание того, что никуда не нужно спешить, весь мир, словно останавливается для того, чтобы человек мог проникнуться атмосферой. В таких местах не ловит интернет, поэтому никакие социальные сети не смогут отвлекать от наслаждения отдыхом. В такие моменты человек может переосмыслить свои жизненные цели, зарядиться мотивацией и новыми силами.
  • Рафтинг. Такое времяпровождение отлично подойдет для настоящих экстрималов. Рафтинг представляет собой спуск на лодках по горной реке. Вот что влечет за собой поиск истинных эмоций. Такое развлечение будет отличным вариантом работы над собой, борьбы с внутренними страхами и достижения в конечном итоге получения долгожданной дозы адреналина.
  • Джиппинг. Джиппинг представляет собой автотур по непроходимым природным местам. Для того чтобы добраться до самых красивых мест в горах, просто проехать на машине или пройти пешком невозможно. Прямиком на мощнейших джипах, через болота, непроходимые склоны, мелководья рек, можно добраться до потрясающих мест, которые никого не оставят равнодушными. А сам процесс поездки зарядит адреналином.
  • Скалолазание. Отличный вариант активного отдыха для всей семьи, который учит преодолевать препятствия и достигать поставленных целей. Скалолазание воспитывает силу духа, тренирует физические способности, мотивирует и заряжает эмоциями. Такое времяпровождение будет отличным вариантом провести отпуск в горах.

В общем, вариантов уйма. Остается только подобрать, какой вам подойдет больше.

Секреты горного туризма

Горный туризм открывает перед участниками каждого похода удивительные возможности:

  • общение с единомышленниками;
  • созерцание красивой природы и разнообразных рельефов;
  • закалка организма, укрепление иммунитета;
  • получение навыков выживания без благ цивилизации;
  • заряд адреналина.

Отправиться в продолжительный поход можно после физической и моральной подготовки. Но есть маршруты и для новичков, во время которых происходит первое знакомство с препятствиями и способами их преодоления. Этот вид отдыха всегда командный. Он не обходится без специального снаряжения, одежды, защитных средств.

Величие гор

Не стоит забывать о горной местности. Горы присутствуют повсеместно на всех континентах. Они сильно отличаются друг от друга: карликовые Австралийские, старинные Уральские, самые протяжённые Анды, величественные Альпы и Кавказ, массивные гималайские хребты.

Люди способны приспособиться почти к любым условиям жизни, за тысячи лет появились и поселения в горах. В основном небольшие деревни или одиночные жилища. Есть и высокогорные столицы боливийского Ла-Пас (3593 м над уровнем моря, численностью населения более 800 тысяч) или самого высокогорного мегаполиса в мире Эль-Альто (4100 м над уровнем моря, населением более 1 миллиона).

Весьма отличается инфраструктура, построенная в горах. Европа, славится отличными дорогами, ухоженными фермерскими хозяйствами и горными курортами. В менее развитых странах, понятие «дороги и сервис» очень условны.

Люди устав от шумной суеты мегаполиса, ищут уединения на природе. Кто-то мечтает о степных просторах, кому-то милее лесная глушь, есть те, кто хочет уединения на островах, есть свои поклонники и у гор.

Охотник в горах

Специфика гор разнообразна, как в положительную сторону, так и в отрицательную. Об этом расскажем ниже.

Трекинг и скайраннинг

Трекинг буквально переводится как «пеший туризм». Общепринятое значение этого слова означает активный отдых в горной или пересеченной местности. Трекинговые маршруты могут быть как одно-, так и многодневными (в этом случае переходы делаются от хижины к хижине), а их сложность варьируется от сложных (для спортсменов) до легких, которые будут кстати людям любой подготовки и любого возраста — от детей до стариков.

Читайте по теме: 10 популярных отечественных курортов. Инфографика >>

Скайраннинг — это быстрая ходьба или (по возможности) бег, если позволяет рельеф, на высоте выше 1000 метров над уровнем моря. В последнее время эта спортивная дисциплина завоевывает все больше последователей по всему миру благодаря превосходному влиянию на состояние организма. Скайраннингом могут заниматься люди любых возрастов и подготовки, однако для некоторых трасс на высоте потребуется предварительная акклиматизация.

Высота имеет значение

Среднегорнье.jpg

Когда врачи говорят о целебности горного климата, то они имеют в виду прежде всего климат среднегорья. Что это значит? В зависимости от высоты над уровнем моря горные местности можно условно разделить на три типа:

  • Низкогорье – нижний ярус гор высотой от 500 до 1500 метров над уровнем моря;
  • Среднегорье – средний ярус гор высотой от 1500 до 3000 метров над уровнем моря;
  • Высокогорье – самый высокий ярус высотой от 3000 и более метров над уровнем моря.

Большинство бальнеологических курортов расположены в низкогорных районах, на высоте около 600 м, так как именно здесь выходят из-под земли источники минеральных вод, зарождающиеся высоко в горах. По составу и насыщенности воздуха кислородом климат низкогорья практически не отличается от равнинного климата.

Кисловодск.jpg

Внимание! Климат высокогорья опасен для неподготовленного человека. На высоте более 3000 метров воздух уже сильно разрежен (то есть уровень кислорода там значительно меньше), а температура даже летом достигает минусовых значений. Поэтому опытные альпинисты, достигая отметки в 3500-4000 метров, обязательно делают длительную остановку, необходимую для акклиматизации и адаптации всех систем организма.

Польза и вред

Поход в горы – замечательный вариант провести время с пользой для души и тела.

Можно отправиться покорять вершины в компании друзей, семьи или близких людей. Также возможно стать частью группы, во главе с гидом, который проведет туристов по безопасному маршруту и поможет справиться с препятствиями.

В качестве преимуществ похода стоит отметить следующие характеристики.

  • Удивительные виды. Те, кто хотя бы раз был в горах, никогда не забудут удивительную красоту природу. Такие виды очаровывают в любое время года, будь то морозная зима или знойное лето. Каждый из сезонов очарователен по-своему и незабываем. Природные ландшафты помогут отвлечься от суетливых и шумных городов. В качестве приятного бонуса стоит отметить свежий воздух, который насыщает организм кислородом и оздоравливает.
  • Избавление от стресса. Обитатели крупных городов часто испытывают стресс из-за постоянных шумов и загазованности воздуха. Активный туризм поможет расслабиться и снять напряжение с нервной системы. Такое времяпровождение рекомендовано людям, которые часто испытывают ощущение тревоги и хроническую усталость.
  • Здоровье. Регулярный отдых в горах положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, из-за чего существенно снижается риск опасных заболеваний. Наблюдается укрепление сосудов, а также увеличивается количество микрососудов. Многие профессиональные спортсмены для большей эффективности проводят тренировки в горах.
  • Уменьшение веса. Если вы хотите безопасно похудеть, восхождение в горы – это именно то, что вам нужно. Во время походов ускоряется процесс обмена веществ и сжигаются лишние калории. За один час можно сжечь примерно от 500 до 800 калорий. Всего за одно мероприятие можно избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.
  • Новые знакомства. Активный туризм – замечательный вариант познакомиться с другими людьми, разделяющие ваши интересы. Кроме пользы для организма, вы получите массу приятных ощущений от компанейского общения.

Не менее важно ознакомиться с противоположной стороной активного туризма.

  • Участие в таком мероприятии может быть чревато осложнениями и ухудшением общего состояния здоровья. Если вы страдаете от хронических заболеваний, обаятельно нужно оповестить о них организаторов похода. В противном случае последствия могут стать плачевными.
  • Также рекомендуется медицинское обследование, особенно если вы не уверены в своем состоянии здоровья. Кроме стандартных процедур, нужно сделать ЭКГ и провести консультацию с терапевтом. Если вы собираетесь в поход впервые, лучше взять с собой друзей или близких.
  • Нужно быть готовым к различным препятствиям на пути, для преодоления которых придется приложить силу. К локальным препятствиям относятся пещеры, перевалы, пороги и многое другое, что может подстерегать в горах.
  • Будьте готовы к тому, что придется носить с собой большое количество вещей, не считая основного снаряжения. В горах могут возникнуть сложные ситуации, для решения которых понадобятся припасы и инструменты.

Чем полезен горный воздух

chem polezen gornyj vozduh

Сегодня исследователи доказали, что нахождение в горах высотой до 3000 м благотворно отражается на состоянии здоровья человека. Чем же полезен отдых в горах? Ведь, казалось бы, разреженный горный воздух способен вызвать гипоксию (кислородное голодание). Напротив, насыщенность крови кислородом увеличивается. В отличие от 90-94% на равнине, показатели на среднегорье увеличиваются до 96-98%.

В горах атмосферное давление падает, что приводит к недостатку кислорода, увеличивающемуся с каждым метром высоты. Чем ниже давление, тем выше угроза аноксии (отсутствие кислорода в организме). Но дело в том, что пребывание в горах сопровождается множеством физиологических приспособительных реакций, вызванных недостаточностью кислорода.

Кислород в крови. Происходит учащение сердцебиения, дыхание становится глубже.  За счет увеличения его глубины и частоты улучшается вентиляция легких, что ведет к увеличению давления кислорода в альвеолярном воздухе. Насыщение кислородом крови достигает при этом 96%. Таким образом, усиленную вентиляцию в легких можно назвать важной адаптационной реакцией, благодаря которой функциональность дыхательной системы совершенствуется. Кроме того, в кровь из депо поступают эритроциты, что ведет к увеличению гемоглобина. При двухнедельном пребывании в горах число эритроцитов увеличивается на 12-15%, показатели гемоглобина – на 15%.

Кровоснабжение организма. Уже в первые сутки в горах происходит увеличение объема крови, циркулирующей через легкие. Это отражается на кровоснабжении всех органов. Кстати, эритроциты, чувствительные к гипоксии, разрушаются – это является мощным стимулом для кроветворения. Также повышается способность тканей организма противостоять неблагоприятным факторам, например, животным цианидам, пагубно влияющим на процессы окисления в организме. Впрочем, это далеко не все изменения.

Чистый воздух. Существует еще одна особенность горного воздуха, замеченная еще в XIX веке Пастером при проведении исследований. В 1 м³ горного воздуха содержится всего 4-5 микроорганизма. Тогда как в городах количество бактерий может достигать 3-17 тысяч. Естественно, пребывание в горах пойдет на пользу пациентам, страдающим различными патологиями бактериального происхождения (например, гайморитом, тонзиллитом и др.). К тому же в таком воздухе отсутствует пыль и аллергены, что важно людям с аллергическими болезнями.

nevinnyi-_klub_970h250.jpg

Ультрафиолетовое излучение. К благоприятным факторам относится и повышенная интенсивность ультрафиолетового излучения, возрастающая на 1% с каждыми 100 м высоты. Под влиянием ультрафиолета активизируются обменные процессы, что сказывается на работоспособности, сне, физической и интеллектуальной активности. Кроме того, горный воздух содержит ионы озона и кислорода именно в том соотношении, которое обеспечивает его целебные характеристики. Ионизированные частицы, попадая в дыхательные пути, уничтожают возбудителей болезней. Своеобразен и аэрохимический состав воздуха, их-за присутствия в нем фитонцидов и терпенов обладающий антисептическим, антивирусным, фунгицидным, отхаркивающим, мочегонным действием.

Контраст температур. Контраст температур на протяжении суток – отличный природный тренинг как для сосудов, так и для термоадаптационных механизмов. Кстати, для организма пациентов с ишемической болезнью сердца нахождение в среднегорье также является своеобразной тренировкой адаптационных сил. В случае осложнений в дальнейшем недостаток кислорода перенесется легче.

Прилив сил. Хроническая усталость, депрессия, нарушения сна – эти непременные спутники цивилизации отступают перед горным воздухом. Пациенты, проходящие лечение от зависимости (алкоголь, наркотики), в горах могут улучшить результаты терапии. При вдыхании целебного воздуха в организме повышается уровень эндорфина – так называемого гормона удовольствия. Что объясняет прилив сил, испытываемых человеком в горах, также обостряются сенсорные функции, что способствует длительному и яркому восприятию окружающей природы.

Похудение. Прогулки на свежем воздухе, восхождение на гору, активные занятия спортом непременно сопровождаются усилением энергетических затрат. К тому же благодаря особенностям воздуха в горах расход энергии происходит более интенсивно, что смогут оценить люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы.

Итак, плюсы:

+ Поход – это путь к самопознанию. Когда в голове «бардак», на душе тяжело, самая лучшая терапия – отправится в горы. Разложив все по полочкам в голове, можно прийти к неожиданным для себя выводам;

+ Новые знакомства. В походной обстановке люди раскрепощаются, становятся более открытыми и общительными. К тому же в горах часто возникают ситуации, которые сплачивают весь коллектив. Поход — это особое состояние, когда дружит вся группа, не разбиваясь на пары;

+ В походах вырабатывается недюжинная стрессоустойчивость и сила воли. Каждый поход в горы – это своеобразное испытание с проблемами и трудностями, которые приходиться немедленно решать;

+ Благодаря подъемам в горы можно окрепнуть не только морально, но и физически. Любой турпоход является оздоровительным. А горный туризм – тем более. В горах воздух чище и здоровее. К тому же, недельное лазание по скалам отлично скажется на вашей мускулатуре и фигуре;

+ Развитие навыков жизни на природе. Не каждый может похвастаться умением правильно разводить костер, завязывать морские узлы, ставить палатки и т.д. Умения выживать в экстремальных условиях могут помочь в будущем;

И последний по счету плюс, но не последний по важности:

+ Поднимаясь в горы, вам предоставляется чудесная возможность наблюдать красоты, которые нельзя увидеть по телевизору. Почувствовать себя вольной птицей можно только побывав на вершине горы, и никаким другим способом;

2

Недостатки горного отдыха

1. Это может быть дорого, особенно зимой. Во-первых, на известных горнолыжных курортах, как правило, цены на жилье, питание и иные услуги, «кусаются». Цены на летний отдых несколько ниже. А во-вторых, для отдыха на горнолыжном курорте вам предварительно необходимо будет купить специальную одежду, обувь и лыжи (если вы не собираетесь брать их напрокат).

2. Неудобства от селебрити. Если на известные курорты приезжают знаменитости (что бывает нередко), то несколько лыжных трас перекрывают для всех остальных.

3. Дороги. Часто бывает, что горные дороги находятся в плачевном состоянии, а в снегопады по ним вообще невозможно проехать. А уж если случаются сели, снежные обвалы и оползни…

4. Толпы народа, как и на любом курорте.  Это опять же, касается в основном зимы, которая для гор самый сезон. Как следствие – шум, очереди к подъемникам, теснота на трассах.

5. Отсутствие привычных благ цивилизации (интернета, телевидения и т.п.) и необустроенный быт. Это особенно актуально для тех, кто отдыхает в глухих горных местах, деревушках или дикарем.

Тем не менее, многие люди едут в горы именно за этим – диким отдыхом вдали от цивилизации.

А теперь минусы:

— Полное отсутствие гигиены. В походах бывает проблематично почистить зубы, не говоря уже о принятии душа. Если вы не можете обходиться без горячей воды – советую остаться дома;

— Комары, клещи и тому подобные мошки-букашки будут преследовать повсюду. Но сейчас существует множество специальных средств защиты, например: масла, крема и т.д. Также можно воспользоваться натуральными средствами защиты;

— Отправляться в поход по горным, необжитым местностям нельзя людям с хроническими заболеваниями (астмой, эпилепсией, болезнями сердца и т.д). Также у человека, который отправляется в горы впервые, должна быть хотя бы минимальная физическая подготовка, иначе первый же поход в горы может закончиться трагически. К тому же, получив травму, или если болезнь даст о себе знать, вам будет сложно получить помощь. Кругом – горы, медиков (да и просто людей) там может не оказаться, и не факт, что ваши друзья-туристы смогут оказать вам первую помощь в полевых условиях, без специальных навыков и знаний;

— Тяжелый рюкзак. Порой вес походного рюкзака достигает двадцати килограмм. Поэтому к выбору рюкзака советую отнестись внимательно. Сейчас есть рюкзаки на любой вкус и кошелек, но неопытному туристу найти подходящий бывает непросто. При выборе рюкзака следует обратить внимание, насколько комфортно он сидит на вашей спине. Есть рюкзаки со специальной конструкцией, которые равномерно распределяют вес на плечи и бедра. Также следует научиться правильно укладывать багаж, не брать в поход ничего лишнего. В конце похода ваш рюкзак станет легче за счет съеденной еды;

— Питание. Не всегда есть возможность варить каши на костре, а чтобы кушать консервы каждый день, нужно иметь силу воли плюс довольно хороший аппетит. После длительного перехода с последним вряд ли возникнут проблемы;

В горном туризме, как и в любом другом виде туризма существуют свои преимущества и недостатки. Возникает вполне понятный вопрос: а стоит ли идти в горы, рисковать (ведь в любом походе есть доля риска), тратить время и энергию на поход? Однозначно, да. Гигиена плохая, и рюкзак тяжелый, но что может сравниться с чувством восхищения при виде огромного простора гор?

Сейчас, когда человек имеет все блага цивилизации, сложно решится пойти в поход по малообитаемым местностям, туда, где отсутствуют самые элементарные вещи, не говоря уже о компьютерах и телевизорах. Однажды, побывав в одном из таких походов, прочувствовав всю романтику туризма, сложно обратно вернутся в «городской кисель» дел и проблем. Попав однажды в приятную походную компанию, вдохнув чистый горный запах, невозможно не влюбится в горы – неприступные, гордые, непредсказуемые.

Для тех кто принял решение пойти в горы — пройдите мой курс «Как организовать поход» + шпаргалка туриста будет как раз кстати и подписывайтесь на мой блог, будет еще много чего интересного!

Популярные маршруты: куда можно отправиться в поход

На сайте https://www.vpoxod.ru/types/10-Gornyiy про горный туризм можно получить исчерпывающую информацию. Здесь же представлены и наиболее популярные маршруты в Абхазии, Австрии, Алтае, Греции, Грузии, Армении, Вьетнаме и многих других странах. Интересные, разные по сложности, продолжительности и насыщенности программы можно найти и для организации походов по Кавказу.

Этот регион славится величественными и монументальными горами. Они находятся в окружении зеленых лугов, быстрых рек, девственных лесов. Это делает каждый маршрут насыщенным событиями. Отправиться в горы можно и летом, и в зимний период. Новичкам подойдет поход в лагерь в Домбае. Здесь предполагается проживание на турбазе, посещение водопадов, подъем на вершины без тяжелых рюкзаков.

Зимние туры обычно сложнее, что связано с погодными условиями. Они не рекомендуются людям без физической подготовки. Наиболее трудным считается восхождение на Эльбрус. Поход сопровождается адаптацией к горному воздуху на разных высотах, трекингом в ущелье. Здесь можно испытать себя на прочность, ночуя в палатке. В программу маршрута входят освоение техник работы с карабинами, передвижными веревками, прохождение курса лавинной безопасности.
Любой горный поход – море радости, тренировка тела, отличные фото и воспоминания.

Преимущества и недостатки отдыха в горах

К преимуществам можно отнести, прежде всего:

  • единение с природой;
  • наслаждение пейзажами и чистейшим горным воздухом;
  • возможность заниматься различными видами активного отдыха;
  • летом в горах туристов намного меньше, чем, например, на пляжных курортах;
  • возможность уединения и общения с самим собой.

Единственными недостатками отдыха в горах могут стать следующие причины:

  • относительная дороговизна отдыха;
  • отсутствие полноценной, налаженной инфраструктуры;
  • сложность в передвижении;
  • зимой в горах большой риск возникновения лавин, оползней, обвалов.

Таким образом, отдых в горах имеет как положительные, так и отрицательные стороны, однако сложно спорить на тот счет, что после проведенного отдыха в горах остаются только положительные эмоции и воспоминания, которые долгое время будут радовать и греть душу.

Ключевые слова: Отдых в горах,Преимущества,недостатки,отпуск в горах,зима,лето,лыжи,сноубординг,развлечение,досуг,куда поехать,где отдохнуть,Рафтинг,кемпинг,Джиппинг,как отдыхать

Стоит ли брать ребенка?

Ничто не мешает приобщать детей к активному отдыху, в том числе горным лыжам, горному туризму и даже альпинизму. Брать или не брать детей в горы – родители продолжают спорить об этом.

Путешествия и походы в горы с ребенком полезны для здоровья, развития, становления характера. Важно одно — чтобы взрослые ни на секунду не подвергали ребенка опасности.

Каким бы видом активного отдыха ребенок ни занимался – горными лыжами или горным туризмом, обязанность родителей – обеспечить его безопасность. Так, для занятий лыжами ребенку нужны очки и шлем, а подъем в горы должен учитывать его физические возможности.

Плюсы и минусы семейного отдыха в горах

Плюсы отдыха с ребенком в горах:

  • Между родителями и ребенком формируются прочные связи, взаимопонимание и доверие.
  • Дети, привыкшие к путешествиям, более открыты и лучше адаптируются в любой новой обстановке. Такие дети более коммуникабельны, у них хорошо развиты интеллектуальные способности.
  • Путешествия по горам способствуют физическому развитию, формированию ответственности и дисциплинированности.
  • Дети, соприкасаясь с природой, учатся ценить и любить ее.
  • Горный отдых благотворно влияет на детский организм. Для детей путешествия по горам – хорошая закалка.

Минусы:

  • С маленькими детьми нельзя селиться в отелях, расположенных выше 1500 м.
  • Детей нельзя брать с собой на большие высоты. Так, дети старше 4-х лет не должны подниматься выше 2500 м.
  • Надо обязательно взять с собой запас всего необходимого для ребенка – не везде можно купить то, что нужно ребенку (памперсы, питание, лекарства).
  • Отдыхая в компании с ребенком, родители будут значительную часть времени тратить на уход и общение – не получится полноценно отдаваться любимым занятиям.

Виды горного отдыха с ребенком

Варианты отдыха с детьми:

  • Спокойный семейный отдых. Если ребенок мал, достаточно прогулок по живописным окрестностям. Отель выбирается на высоте, соответствующей возрасту ребенка.
  • Горный туризм. Детей берут на маршруты – простые и безопасные. Детей до 1,5 лет несут на руках/спине. Дети постарше могут идти самостоятельно.
  • Горные лыжи. На лыжи детей ставят с 3-4 лет. Желательно иметь собственную амуницию, подобранную по росту.

Горная болезнь: как распознать ее у ребенка?

Чем ребенок старше, тем проще ему адаптироваться к высокогорным условиям. На адаптацию также влияет состояние здоровья, вес и пол ребенка.

Признаки горной болезни развиваются на высоте от 2000 м:

  • меняется частота дыхания;
  • меняется частота сердечных сокращений
  • ребенок становится сонливым и капризным;
  • пропадает аппетит;
  • организм обезвоживается;
  • возможно головокружение, головная боль, потеря сознания.

С ребенком в горы

Что может спровоцировать горную болезнь:

  • низкая концентрация кислорода в воздухе;
  • высокая солнечная радиация;
  • низкая температура.

При появлении более двух выраженных симптомов надо поскорее обратиться к врачу.

Отдых на Кавказе с детьми

Горный Кавказ – отлично подходит для отдыха с детьми. Местный климат оздоравливающе действует на детский организм.

Место отдыха выбирают с учетом возраста ребенка:

  • До 5 лет. Лучше всего поселиться на черноморском побережье, в каком-нибудь гостевом доме или в отдельном домике. Малышам лучше не подниматься высоко в горы, зато пляжный отдых будет им крайне полезен.
  • От 5 до 10 лет. Оптимальный вариант – санаторный отдых. Здесь ребенок получит полноценное оздоровление, а заодно посетит экскурсии.
  • От 12 лет. Подойдут горнолыжные курорты. Здесь можно будет покататься и заодно надышаться чистым горным воздухом.

Популярные отели Кавказа для отдыха с детьми

Бронируя жилье, уточняйте все вопросы, касающиеся проживания с детьми:

  • С какого возраста принимают детей. Бывают гостевые дома и пансионаты с ограничением по возрасту – только для взрослых.
  • Оплата детского места, наличие кровати, детское меню и прочее.

Выбирайте жилье, в котором есть развлечения для ребенка – бассейн, площадка, игровая комната и т.д.

Жилье для семей с детьми:

  • Отель «Бештау» в Пятигорске;
  • Гостиничный комплекс HOLIDAY в Лазаревском;
  • Гостевой дом Колибри Бич в Лазаревском;
  • Гостиница «Прометей» в Минеральных водах;
  • Гостиница «Русь» в Ессентуках;
  • Отель Palazzo в Кисловодске и другие.

Про красивые горы в России, которые стоит посетить, можно посмотреть в следующем видео:

В России имеются широчайшие возможности для отдыха в горах. Каждый турист или просто отдыхающий может выбрать для себя занятие по душе – пройти по маршруту, съехать вниз на лыжах или просто полюбоваться на великолепные вершины и подышать горным воздухом.

Куда отправиться: 6 популярных направлений горного отдыха

populjarnye gornye napravlenija

Склоны, поросшие лесами, захватывающие дух заснеженные вершины, высокогорные луга и голубые озера… Они не оставят равнодушным никого. Конечно, вовсе не обязательно запасаться снаряжением и отправляться покорять горные вершины. Если у вас нет задатков альпиниста, насладиться горным пейзажем можно, отправившись на отдых в горный тур. В предгорьях сегодня есть множество отелей и гостиниц.

1. Кавказ

Самым популярным направлением считается Кавказ, где курорты раскинулись практически везде. Поклонникам неспешных прогулок и живописных пейзажей наверняка придутся по душе Минеральные Воды, Ессентуки, Кисловодск. Терренкур в горном лесопарке этой зоны, с его живописным видом на горы, в том числе на Эльбрус, признан лучшим не только у нас, но и в Европе. Оптимальная температура окружающей среды и уровень облучения, окислительные свойства воздуха, аэроионизация – благодаря многокомпонентности климатических факторов практически любой человек сможет выбрать подходящий курортный комплекс.

2. Курорт «Домбай», Карачаево-Черкесия

Известностью пользуется престижный курорт «Домбай», расположенный в горах Карачаево-Черкессии. Называемый «сердцем гор», он окружен покрытыми хвойным лесом горами. Бурные реки и живописные водопады, зелень лугов, вершины с вечными снегами создают непередаваемое великолепие. Этот уникальный заповедник посещают путешественники со всего мира. Любой отдыхающий может насладиться оздоравливающим и омолаживающим действием воды из горных озер, изумительной чистоты воздух идеален для людей с легочными заболеваниями, уникальные свойства воздуха смогут оценить по достоинству жители загазованных мегаполисов.

3. Курорт «Красное озеро», Ленинградская область

Поклонникам прогулок в скалистом хвойном среднегорье наверняка понравится Красное озеро – курорт, расположенный у горы Крутая. Посетители имеют возможность получить незабываемые впечатления от катания по глади горного озера или от сплава по горной реке, а также насладиться красотами величественных горных водопадов. В самом санатории можно пройти различные процедуры по оздоровлению и очищению организма.

4. Курорт «Красная Поляна», Краснодарский край

Красная Поляна, называемая русской Швейцарией – один из известнейших горноклиматических курортов. Расположенный возле Сочи у подножья хребта Кавказских гор, на высоте 600 м, он сегодня имеет статус ведущего горнолыжного центра не только на российской территории, но и в Европе. Курорт, находящийся в уникальной природной зоне – это сочетание кристального воздуха, источников, близости к морскому побережью и мягких климатических условий. Здесь есть все для незабываемого отдыха: природные маршруты к вершинам, озерам и водопадам, комплексы для пикников на берегу горных рек, рыбалка на озерах и мн. др. досуг можно разнообразить посещением памятников истории и археологии разных эпох (гробницы, дольмены и т.д.), которые как будто оживляют легенды края.

5. Курорт «Чегет», Приэльбрусье

Приэльбрусье – старейший российский горнолыжный курорт, который расположен среди белоснежных вершин – самых высоких в Европе. Живописные скалистые горы, кристально чистый воздух, голубое небо – именно красоты этого места вдохновили Высоцкого на слова: «Лучше гор могут быть только горы…», ставшими сегодня известным слоганом. Здесь расположен один из комфортабельных горнолыжных курортов «Чегет» – национальный парк, известный всему миру.

6. Курорт «Белокуриха», Алтай

Белокуриха на Алтае – лучшая здравница федерального значения. Это уникальная местность, потрясающая своей девственной природой. Здесь отдыхающих ждет горнолыжный центр, термальные источники, оздоравливающий горный воздух, в котором концентрация аэроионов вдвое превышает показатели знаменитого курорта Давос в Швейцарии.

Незабываемые впечатления от отдыха и возможность оздоровления – это вполне реально, если провести отпуск в горах. Полюбоваться горными вершинами или пройтись по живописному плато, при этом вдыхая изумительный по своим целебным свойствам горный воздух – что может быть лучше! Всего несколько дней, проведенных наедине с природой, помогут вам справиться с застарелыми недугами и стрессами, которыми столь щедра современная цивилизация.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

ЛЮБИТ – НЕ ЛЮБИТ: ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА РОМАШКИ АПТЕЧНОЙ

Кто из нас не гадал в детстве на ромашке: любит,…

Минусы

  • Землетрясения и лавины. Горные системы находятся на тектонических разломах литосферных плит. Землетрясения там обычное дело, от нескольких десятков толчков в день, регистрируемых лишь приборами, до значительных толчков, раз в несколько лет. Вследствие этого возникает повышенная опасность лавин и камнепадов. При длительных дождях могут образоваться селевые потоки, которые могут стать причиной разрушений и гибели людей и животных.
  • Горные реки. В горах не встретить полноводных рек вроде Дуная или Днепра, из-за рельефа местности реки, бурные. Реки берут начало с ледников и поэтому очень холодные. От купания в такой реке, удовольствие может получить только завзятый «морж».
  • Суровый климат. Климатические условия суровы. Разреженная атмосфера плохо держит тепло, ветры с горных вершин, так же сказываются на значениях температуры. Ласковое солнце на равнинах, в горах превращается в злобного космического зверя извергающее заряды радиации, при снежном покрове отражаемый свет настолько яркий, что приходится пользоваться защитными средствами, чтобы избежать слепоты. Для людей, живших на равнинах и попавших в горы, обязателен период акклиматизации, разреженный воздух и низкое давление не всегда благотворно действуют на организм.
  • Удалённость и дороги. Приватность дома в горах, имеет и обратную сторону. Добраться до благ цивилизации, таких как: больницы, учебные заведения, торговые центры и т.д., по горным дорогам не просто. Дороги в горах редко бывают прямыми, а порой опасны и ненадёжны. Недостаточно и количество дорог, в случае непредвиденных обстоятельств, можно остаться в полной изоляции.
  • Цена и комфорт. Понятие комфорта в горных селениях условно. Такие блага как: горячее водоснабжение, газификация, канализация и пр., являются редким исключением. Стоит обратить внимание и на ценник строительства жилища. Нужно подготовить безопасное место для строительства, по возможности обеспечить блага цивилизации для себя и своей деятельности, продумать и реализовать доступ к внешнему миру. При решении всех этих проблем, ценник может стать весьма почтенных размеров.

Дома в горах

Польза отдыха в горах для фигуры

Известно, что на высоте от 2000 метров и выше похудеть можно очень просто. Помимо физической активности на высоте происходят изменения в работе пищеварительной системы — аппетит пропадает, жиры и углеводы усваиваются плохо. Все это приводит к быстрой потере веса. Кстати, озон, которым богат горный воздух, усиливает окислительно-восстановительные процессы, снабжение тканей кислородом, что повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров.

Следует, однако, помнить, что плохо усваиваются не только полезные вещества, но и вода. Многие путешественники в горах, сами того не понимая, страдают от обезвоживания, поэтому в горах пить следует на порядок больше, чем на равнине.

Михаил Созыкин, врач фестиваля экстремальных видов спорта Red  Fox Elbrus Race:

– Отдых и занятия спортом в горах — это очень хорошо и полезно для здоровья. Главное правило — хорошая акклиматизация. Скажем, вы приехали на горный курорт, поселились в отеле. В первый день никуда не поднимайтесь, погуляйте по окрестностям, посидите, просто подышите свежим воздухом. На следующий день поднимитесь на канатной дороге на 1000 метров выше. Пройдитесь по округе, можно с небольшим набором высоты — не более 200–300 метров наверх. Одышка, головокружение, небольшая тошнота — это нормальные проявления горной болезни.

Обращайте внимание на ощущения в конечностях, боли в области груди. Затем спускайтесь вниз и переночуйте в гостинице. На четвертый-пятый день можно уже подняться и заночевать на высоте 3000–3500 метров. Если ночевка прошла спокойно, вы готовы переходить от трекинга к занятиям скайраннингом.

Материал предоставлен журналом «АИФ ПРО Здоровье»

Читайте в соцсетях!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...