Матрасы для сна на полу

Матрас для сна на полу

Матрас напольный для сна

Матрас напольный для сна (футон) после сновидений легко убирается в отведённое для него место

Плетеные циновки, затем татами, футоны – японцы используют испокон веков. Днем спальное место сворачивают и убирают в шкаф. Для японцев такой вариант – спасение от жаркого субтропического климата, дань традиции. Для европейцев –  способ улучшить состояние здоровья, разнообразить интерьер, сэкономить средства.

Спать на полу на матрасеВ Японии принято спать на полу, максимум на плоской деревянной кровати, независимо от благосостояния человека

Спать, как видно, можно без специальной мебели. Собственно, что такое кровать? Каркас для матраса, пружины которого не дают ему преждевременно деформироваться под весом тела человека. Плюс предмет интерьера, опять же. Поэтому матрас без поддержки в виде твердой основы, несет двойную функцию. Он должен быть упругим, прочным, ортопедическим.

Помещение для сна в японском стиле

Помещение для сна в японском стиле, в котором нет привычной кровати, а вместо неё имеется только матрас

Зачем нужна кровать

Среди дизайнеров существует шутка, что спальня — это комната для кровати. Действительно, красивая, вместительная кровать сразу бросается в глаза, располагает к отдыху.

Кровать в полу

У мебели имеются и практические функции:

  1. Продление срока службы матраса. У любой кровати есть основание, которое обеспечивает нормальное положение матраца без изгибов и заломов. В результате пружины сохраняют нужную жесткость и упругость, а на самом лежаке не будет впадин.
  2. Помощь в оказании ортопедического эффекта. Специальное основание кровати позволяет перераспределить нагрузку на матрац во время сна. Это помогает позвоночнику сразу занять правильную позицию. Качество сна от таких мероприятий повысится, здоровье опорно-двигательного аппарата улучшится.
  3. Легкость подъема после отдыха. Чем старше человек, тем сложнее ему вставать с низкого основания. Кровать имеет достаточную высоту, чтобы облегчить подъем, уменьшить риск перепадов давления.
  4. Наличие спинки. У большинства кроватей есть изголовье, поэтому подушка не будет падать на пол, а человек окажется защищенным от холода стены. Кроме того, при наличии изголовья постельное белье не станет пачкаться от краски, известки. Срок службы обоев тоже продлится, ведь они не будут изнашиваться от регулярных касаний.

Полутораспальная кровать

Данный вариант оптимален для максимально комфортного сна в одиночку. Для кровати полуторки актуальны те же преимущества, что и для младшего собрата. При этом размеры односпальной кровати у большинства стран отличаются от полутораспальной только шириной.

  • Белая высокая кровать со стеганным изголовьем

На многих ресурсах можно встретить различное написание популярных терминов: «Размеры полуторОспальной кровати»  или «полуторАспальной». Корректным является вариант с буквой «А», так как «полутора-» является первой частью сложных слов.

Таблица №7. Размеры полуторной кровати в разных странах.

Страна-производитель Россия Европа Америка
Длина (см) 190 190-200 190
Ширина полуторной кровати (см) 120 120-160 120

Полезно ли вообще спать на жестком?

Чтобы разобраться во всех нюансах сна на полу, в первую очередь, необходимо понять, полезно ли в целом спать на жесткой поверхности.

Преимущества

Японское спальное местоК сожалению, с точки зрения здоровья их нет. Известно что даже в каменном веке в пещере первобытные люди подкладывали себе под тело сено, папоротник, шкуры животных и др. Даже если понаблюдать за животным миром – все птицы и животные таскают в свои гнезда, дупла, норы – опилки, траву и др. Даже волки и собаки предпочитают спать на траве, в крайнем случае на земле. Так что пол это все-таки очень жесткая искусственно созданная человеком поверхность не пригодная для сна человека.

Единственное преимущество, которое приходит в голову – это экономия на подстилке и то, очень сомнительное в отдаленной перспективе, так как в ближайшем будущем придется решать проблемы со здоровьем, что встанет дороже.

Сон на матрасе сулит пользу для позвоночника человека. Во время сна на матрасе все мышцы максимально расслабляются, сосуды не пережимаются, нервные окончания не сдавливаются и не происходит смещения позвонков.

Так как вес распределяется равномерно, улучшается и циркуляция крови, восстанавливаются клетки организма, а все внутренние органы получают необходимую порцию кислорода. Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может наоборот, создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока.

Следует помнить, что шейные позвонки нуждаются в правильной поддержке. Если человек решил спать на жесткой поверхности, то лучше всего купить подушку с подшейными валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении, что обеспечит здоровый и полноценный отдых. В результате человек сможет ощутить прилив сил, бодрость, заметить улучшенное самочувствие и хорошее настроение.

Недостатки для организма

Положение позвоночникаСон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани.

В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать. Например, если голова будет выше по уровню, чем ноги, или же, наоборот, это может привести к бессоннице и плохому самочувствию.

Также навредить организму может холодный пол, ведь это чревато переохлаждением и всевозможными серьезными болезнями. Чтобы избежать подобного, на пол можно постелить хотя бы тонкий матрас для дивана. Также следует позаботиться об отсутствии сквозняков и холодного воздуха в комнате.

Не менее важным для здоровья человека является и чистота пола. Поэтому тот, кто решил спать на нем, должен быть готов к частой уборке и аллергии на пыль в будущем. Ведь дышать пылью всю ночь – это не только очень вредно, но и опасно для организма.

Когда и кому рекомендовано

Сон на жесткой поверхности может порекомендовать только врач в определенных случаях. Например, это могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, даже если он посоветует спать на жестком, следует прислушиваться к себе и своему самочувствию, и отказаться от этой затеи если будут нехорошие ощущения после пробуждения. Все-таки понятие «жесткий» у всех свое, точно так же как «кислое» и «сладкое». То, что врач подразумевает под словом «жесткий» является понятием достаточно относительным и может быть вовсе не жестким для определенного человека, так как каждый организм индивидуален. Ведь ощущение и понимание жесткости приходит из опыта: то, на чем человек спал с детства, то, на чем спит сейчас – зависит от веса, от конституции тела, от температуры в комнате (любит ли человек спать в прохладе или тепле – от этого отличается плотность материалов) и многих других факторов.

Мифы о сне на полу и жестких поверхностях

Врач остеопатСон на жесткой поверхности не избавит от всех болезней, а в некоторых случаях может только усугубить состояние. Только при определенных обстоятельствах сон на полу может положительно влиять на организм человека. Но это все очень индивидуально и выбирать такой метод стоит лишь имея рекомендации врачей.

Самое полезное для позвоночника – прислушаться к себе, остановить свой выбор на хорошем качественном матрасе и правильно подготовиться ко сну.

Противопоказания

Большинство людей выбирают такой метод сна именно из-за болезней спины, но важно помнить, что это в какой-то степени заблуждение и для сна на полу существует множество противопоказаний. Врачи не советуют спать на полу людям с лишним весом, так как в этом случае организм и позвоночник в частности будут испытывать большую нагрузку, но никак не отдыхать. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение (большой вес оказывает значительное давление на мышцы). Если человек имеет серьезные проблемы со спиной и наблюдается у специалиста, назначать себе самостоятельно сон на полу нельзя. Правильно будет придерживаться рекомендаций врача и не заниматься самолечением. Все-таки существуют случаи, при которых сон на твердых поверхностях может только усугубить болезнь.

Также от сна на полу и на чрезмерно жестких поверхностях следует отказаться людям, которые испытывают постоянный дискомфорт и сильные боли. В таком случае это вряд ли избавит человека от мучений, поэтому правильнее обратиться к специалистам и выявить проблему.

Показания

Большинство ошибочно полагают, что кардинальная смена спального места — решение, которое человек принимает сам. Иногда это происходит по медицинским показаниям.

Сон на полу практикуется в таких случаях:

  • искривление позвоночника;
  • травмы спинных отделов;
  • позвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • деформация позвоночника.

В первые дни он сопровождается дискомфортными ощущениями. Спустя 4-5 суток они исчезнут.

Сосуды будут постепенно освобождаться от регулярного сдавливания. Клетки перестанут страдать от недостатка кислорода.

Материалы в зависимости от ценовой категории

Для изготовления кроватей используются разные материалы. У каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Изделия отличаются стоимостью, сроком службы, внешним видом.

Интерьерные кровати из массива дерева удивляют разнообразием дизайна. Выглядят дорого, основательно. Такие изделия долговечны, экологичны, характеризуются высокой прочностью. В производство идут благородные сорта древесины, такие как дуб, береза, бук, красное дерево. У каждой породы свой неповторимый рисунок, оттенок и аромат. Кровать из массива не будет скрипеть, не расшатается даже при высоких нагрузках. Для декора часто используются резьба, декупаж, стразы, искусственное состаривание. Такие кровати относятся к элитным и стоят дорого. В числе деревянной мебели чаще всего встречается дизайнерская.

Для любителей натуральных материалов, желающих сэкономить, изготавливают кровати из сосны. Она мягче, чем благородные сорта древесины, но тоже смотрится богато и изысканно. Но стоит помнить, что от удара на такой кровати могут образоваться неровности, поэтому обращаться с ней следует бережно. При аккуратной эксплуатации мебель из сосны прослужит долго. Благодаря доступной стоимости такие кровати пользуются высоким спросом.

В производстве мебели экономкласса применяются древесные плиты. Они успешно заменяют массив, хотя и отличаются рядом недостатков.

  1. ДСП — спрессованная при помощи клея стружка натурального дерева. Мебель из этого материала под воздействием тепла или влаги начинает выделять в атмосферу вредные вещества, что небезопасно для здоровья. Зато изделия из этого сырья отличаются широким разнообразием, за ними легко ухаживать, по прочности приравниваются к сосне.
  2. ЛДСП — древесная плита, покрытая шпоном, пластиком или ламинированной пленкой. Поверхность повторяет рисунок натурального дерева. Материал отличается высокой прочностью, не подвержен появлению сколов и царапин. Структура плиты не позволяет изготавливать изделия с декором. Обычно это ровные формы и углы, без закруглений и узоров.
  3. МДФ — материал из прессованной мелкой древесины. Поверхность позволяет наносить узор, имитировать резьбу и делать закругленные углы. Изделия из МДФ обладают хорошей влагоустойчивостью, легко переносят высокие температуры, не подвержены образованию плесени и грибка.

Отдельного внимания заслуживают кровати из металла. Современные модели далеко ушли от своих громоздких предков с панцирной продавленной сеткой. Сегодня это стильные, удобные изделия, имеющие преимущества даже перед кроватями из натурального дерева. Металл обладает высокой прочностью и надежностью. Кровати изготавливают из полых трубок, поэтому у них небольшой вес, мебель легко транспортируется. Отличаются такие модели богатым выбором отделки — ковка, резьба, различные декоративные элементы. Кровать из металла всегда выглядит тонко и изящно, а средний ценовой сегмент обеспечивает ей высокий потребительский спрос.

Массив дереваЛДСПМДФМеталл

Кровать из поддонов

Необычная и очень модная получится кровать из деревянных поддонов.

В ТЕМУ: Интересная идея для дома: необычная мебель из старых ящиков

Или на деревянном пьедестале.

Виды матрасов

Для сна на полу стоит основательно подобрать спальное место. Надувной лежак, как бюджетный вариант не подходит. Он изнашивается, вреден для спины. Лучше всего подойдут матрасы средней и высокой жесткости, высотой 10 – 17 см.

Специальный матрас для пола из двух слоев

Самый простой вариант взять специальный матрас для пола, конструкция которого подразумевает использование двух разных слоев, объединенных одним чехлом

Для их изготовления используют:

  • пенополиуретан – материал мягкий, упругий, пропускает воздух, долговечный, легко складывается;
    Матрас из пенополиуретана

    Ортопедический беспружинный матрас из пенополиуретана

  • искусственный, натуральный латекс – создает ортопедический эффект, хорошо чистится, антибактериальный – сок гевеи из натурального латекса убивает все микробы;
    Упругие беспружинные матрацы

    Упругие беспружинные матрасы из натурального латекса без дополнительных слоев очень комфортные, но дорогие

  • кокосовую койру – добавляют для увеличения упругости.
    Кокосовая койра

    Кокосовая койра – натуральный, экологически чистый, долговечный и гигиеничный природный материал

Спать на жестком полезно, но с непривычки не каждому такое ложе покажется комфортным. Поэтому «новичкам» стоит купить матрас средней, выше средней жесткости (изготавливаются по типу “сэндвича” – в них чередуются слои из латекса и кокосовой койры).  Матрасы вместо кровати отличаются еще по степени прочности. Так, некоторые из них предназначены только для детей, другие выдерживают массу до 120 кг. Цена матрасов варьируется в пределах 3 – 17 тысяч.

Сон на полу по рекомендации врача

В некоторых случаях сон на полу является врачебной рекомендацией

Японский футон заслуживает отдельного внимания. Состоит из природных материалов: латекса, кокосовой койры, хлопка. Современные футоны еще наполняют ортопедической пеной – memory.

Это инновационный, гипоаллергенный материал с эффектом памяти –  подстраивается под физиологию тела человека.  В зависимости от вариантов трансформации (пуф, кресло, диван), футоны делятся на типы: Ятта, Ринго, Шикима, Гензо, Ягами, Юмэ и т.д.

Правильный ортопедический матрас

Правильный ортопедический матрас — альтернатива татами и матрасу футону

Главное достоинство таких матрасов – универсальность, безопасность, невысокая стоимость (от 3 тысяч). Недостатки – короткий срок эксплуатации, невозможность стирки.

Плюсы и минусы определяются перед покупкой

Выбирая матрас футон, необходимо учитывать все плюсы и минусы перед покупкой

Для тех, кто не может спать совсем близко к полу, есть отличная замена – кровать-подиум. Она пришла к нам тоже с Востока. Высота вместе с матрасом не больше 40 см.

Деревянная кровать-подиум

Деревянная кровать-подиум отлично впишется в интерьер спальни

Можно купить ортопедическое основание. Оптимальный вариант – матрас с пружинным блоком «боннель», который будет выполнять функцию кроватного каркаса.

Ортопедическое основание

Ортопедическое основание дает дополнительный ортопедический эффект и свободную вентиляцию воздуха

Пружинные матрасы боннель

Пружинные матрасы на основе блока боннель считаются самыми распространенными в мире, стоят недорого и способны выдерживать большие нагрузки

Какие бывают формы кроватей

Большая круглая кровать

Существует различие кроватей по форме. Односпальные и полуторные спальные места зачастую имеют прямоугольную форму. Двуспальные больше похожи на квадрат. Также можно встретить овальные и круглые спальные места. Первые более приближенны к обычной форме, а вот вторые являются совершенно нестандартными.

Кровать круглой формы в интерьере

Круглое спальное ложе имеет 2 м в диаметре, что приравнивается к двуспальному размеру. Такая форма подойдет только для тех, кто спит в одиночестве. Вдвоем здесь будет некомфортно.

Преимущества и недостатки матраса

У сна на полу, на тонком матрасе есть важное достоинство. Позвоночник при этом принимает физиологичное положение, нагрузка на шею, поясницу становится минимальной. Кровообращение оптимизируется, работа внутренних органов улучшается. В итоге человек просыпается отдохнувшим и бодрым, осанка выправляется.

Если матрас используется вместо кровати, просматриваются и другие плюсы:

  1. Экономия. Комплект «мебель + матрас» стоит дороже, чем один матрац. Если не покупать кровать, затраты серьезно сократятся.
  2. Легкость уборки и эксплуатации. В продаже есть специальные матрасы топпер-футон, которые после пробуждения скручивают в рулон и убирают. Любой матрац можно приподнять, прислонить к стене. С изделий без труда снимают чехлы, отправляют их в стирку или чистят.
  3. Безопасность. Нередко взрослые и дети падают со спального места. Обычно такое случается в период крепкого сна. Если спать на полу, травму получить невозможно.
  4. Высвобождение места. В маленькой комнате после уборки матраса можно освободить немало места, которое подойдет для работы, игр с детьми и т. д.
  5. Необычный вид. Низкое спальное место станет «изюминкой», особенно при его красивом декорировании.
  6. Крепкий сон. Поскольку матрац будет располагаться внизу, воздух тут лучше насыщается кислородом. Это намного полезнее для здоровья и самочувствия человека.

Белый матрас на полу

Минусы у такой затеи тоже имеются:

  1. Отсутствие ортопедического основания. Если специальные рейки, скрепленные в единую конструкцию, отсутствуют, срок службы матраса сократится. Он все равно будет продавливаться и испортится быстрее.
  2. Отсутствие проветривания. Когда матрац лежит на полу, его нижняя часть оказывается «запертой». Внутри наполнителя начинает скапливаться конденсат. Из-за малой циркуляции воздуха время эксплуатации изделия тоже сокращается.
  3. Неприятности со здоровьем. Несмотря на пользу для организма, сон на полу может закончиться для человека неприятностями. Холодный воздух, который «гуляет» внизу, способен спровоцировать переохлаждение, простуду. Особенно часто такое случается на бетонном полу и при наличии тонкого матраца. Кроме того, у пожилых людей подъем с пола часто вызывает обострение болезней позвоночника, суставов.
  4. Отсутствие спинки. Спать без изголовья довольно неудобно, непривычно. Подушка может сползать назад, скатываться, в результате ее придется регулярно поправлять.

к содержанию ↑

Написание приставки пол- через дефис

Это наиболее сложный для понимания случай, но нужно просто усвоить 3 основных правила. Пол- через дефис пишется:

  1. Когда вторая часть слова начинается с гласной: пол-апельсина, пол-игры, пол-ужина и т. д. В этом случае подчеркиваем дефис и стоящую за ним гласную букву: пол-ежевики.
  2. Если в слове имеется имя собственное, то есть написание обуславливается наличием смысла половины страны, города, реки и прочего. К примеру: пол-Москвы, пол-Волги, пол-Италии и т. п.
  3. В случае исключения из слитного написания. Мы уже знаем, что слова, начинающиеся с согласной, пишутся слитно, однако если речь идет о букве л, то мы ставим дефис: пол-лица, пол-ложки, пол-литра.

У одного слова может быть сразу несколько вариантов объяснения. В этом случае можно использовать любой.

Пример: слово пол-Екатеринбурга. Слово “Екатеринбург” начинается на гласную букву и является названием города, то есть выступает в значении имени собственного. Мы можем объяснить орфограмму, используя любой из двух вариантов.

Правописание пол- и полу-

Правила и как подготовится

Полезно ли спать на полу подготовка

Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.

  1. Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
  2. Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
  3. Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
  4. Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.

Помимо валика можно применить самодельную «подушку». Достаточно сложить одеяло в два раза.

Комфорт зависит от позы. Идеальная — на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Сон на боку и животе имеет свои нюансы. Если лежать на животе, нагрузка идет на шею. А поза на боку не всегда положительно влияет на сердце и легкие.

Какая лучше

Специалисты не рекомендуют выбирать дешевые кровати из ДСП или аналогичных материалов. В момент их производства используются клеевые смеси, которые в последующем выделяют в воздух вредные летучие вещества. И если постоянно вдыхать такие компоненты, то это может нанести вред здоровью.

Прежде чем приобретать мебель, где используется «склейка», необходимо ознакомиться с маркой используемого скрепляющего вещества и убедиться в том, что оно безвредное и безопасное. Можно для этого попросить у продавца или производителя предоставить сертификаты, подтверждающие вышеописанные моменты.

Больше всего плюсов имеет кровать-трансформер:

  • Экономия свободного места и возможность ее поставить даже в маленькой комнате.
  • Несравненная функциональность, за счет которой помимо кровати покупатель приобретает шкаф, диван или стол.
  • Легкость в эксплуатации, несмотря на массивность конструкции. Управлять такой системой легко за счет пневматических пружин и специального рычага.
  • Возможность соответствовать любому интерьеру, так как такая кровать всегда скрыта и не вносит диссонанс своим присутствием.

Дизайн изделий

Популярная мебель выполняется в разных стилях. Классический ближе людям старшего поколения, детям больше подойдут современные дизайнерские кровати. Чтобы ребенок шел спать с удовольствием, место для сна должно быть не только удобным, но еще и необычным. Кровать может быть яркой, функциональной, оборудованной различными лесенками и спортивными перекладинами. Удобны в эксплуатации модели, встроенные в шкаф. Днем они экономят пространство комнаты и служат рабочей или игровой зоной, а ночью превращаются в полноценное спальное место. Всем детям нравятся тематические изделия. Так, кровати для ребят 3–12 лет могут быть выполнены в виде домика с горкой, машины, замка.

Спальная мебель для взрослых отличается не менее широким многообразием. Классические модели прямоугольной формы без декора могут предусматривать встроенные ящики для хранения, тумбы и полки в изголовье. Оригинально смотрится подвесная кровать, она идеально подойдет к современному интерьеру. Ее спинка прочно вмонтирована в стену, а благодаря светодиодному освещению под ложем она как будто парит в воздухе. Кованые кровати отлично подойдут к стилю прованс или лофт. Они оснащены ортопедическими решетками, удобны и комфортны.

Ортопедические основания из металла

Металлические основания кроватей — это качественный и прочный вариант для поддержки матраса. Цельный каркас на ножках можно использовать в качестве самостоятельного спального места, разместив на нем подходящий по размеру матрас. Ширину, длину и высоту изделия можно выбирать исходя из размеров кровати; имеется возможность изготовления оснований нестандартных размеров по индивидуальным меркам. Отдельные модели можно использовать как вкладыши, за счет съемных ножек.

Высота ножек может корректироваться (изготавливаться под заказ). Классическая высота основания от пола до ламелей 28-29 см. Сроки изготовления нестандартных заказов как по длине, так и ширине в среднем от 5 до 14 дней (зависит от завода изготовителя).

Преимуществом решеток из металла является их прочность и долговечность. В двуспальных размерах посередине устанавливается дополнительная балка (у основания 2 ряда ламелей, по одному для каждого спящего), также решетка усиливается дополнительной ножкой. При желании, можно заказать дополнительные ножки (стоимость одной штуки варьируется от 300 до 500 руб).

Как выбрать металлическое основание?

  • Высоким ортопедическим эффектом обладают металлические каркасы, оснащенные ламелями из дерева. Оптимальным количеством станет более 30 реек на изделие, с учетом их толщины.
  • Широкие рейки прекрасно подходят для беспружинных моделей, обеспечивая ровную поддержку матраса. Модели с узкими рейками рекомендуются для матрасов с отдельно расположенными спиралями (пружинные блоки TFK, S1000, S2000, DS). При покупке нужно учесть тот факт, что расстояние между ламелями должно быть меньше окружности пружины — это не даст ей проскользнуть и нарушить ровность спальной поверхности.

Правильно подобранное ортопедическое основание придаст матрасу большую ортопедичность и заметно продлит срок его эксплуатации. 

osnovaniemetall110919.jpg

Виды каркасов кроватей

Фото металлической кровати

Существуют разновидности кроватей по каркасу. Чаще всего встречаются:

  • деревянные – самые качественные и безопасные;
  • металлические – должны быть покрыты антикоррозийным сплавом для защиты всей конструкции;
  • комбинированные – сочетаются элементы с дерева и металла;
  • с элементами пластика, стекла;
  • из ДСП, МДФ – недорогой вариант; при выборе стоит обращать внимание на качество и безвредность материала, так как дешевый может сильно влиять на здоровья человека из-за испаряющихся клеевых смесей.

Подготовка ко сну на полу

Казалось бы, нет ничего проще, чем расположиться на полу, но тут тоже есть целый ряд обязательных рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

  • Прежде всего, нужно привыкнуть спать на спине. При расположении на животе или на боку позвоночник искривляется, что очень нежелательно;
Некоторые любят спать в таком положении

Некоторые любят спать в таком положении

  • следует проводить влажную уборку пола каждый день, чтобы не дышать пылью при сне на полу всю ночь; (см. также статью Как мыть полы качественно)
  • не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
  • постарайтесь проветрить помещение перед сном;
shkolapola.club

Как мыть полы качественно

)

не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;постарайтесь проветрить помещение перед сном;

Как мыть полы правильноКак мыть полы качественно)

не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;постарайтесь проветрить помещение перед сном;

shkolapola.club Как мыть полы правильно” href=”https://shkolapola.club/ustroystvo/uborka/1278-kak-myt-poly”>Как мыть полы качественно)

не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;постарайтесь проветрить помещение перед сном;

shkolapola.clubВот такой валик можно купить Вот такой валик можно купить

  • не забудьте предупредить домочадцев о своем решении расположиться на полу, чтобы ночью никто случайно не наступил на вас.

Привыкать ко сну на полу следует постепенно. Для начала можно подложить доску под привычный матрас, уменьшить размеры подушки, а ее жесткость увеличить. Можно купить жесткий или ортопедический матрас и привыкать ко сну на нем.

Разные матрасы – разное положение тела

Разные матрасы – разное положение тела

Обратите внимание!
Любая боль в спине может являться причиной серьезных проблем с позвоночником, поэтому не стоит заниматься самолечением – обратитесь за консультацией к специалисту.
Возможно, по состоянию здоровья вам нельзя находиться на полу.

Главное в этом деле – полностью доверять ощущениям организма, не стоит мучить себя. В конце концов, основная цель не самоистязание, а здоровье спины и хороший сон.

Хороший сон - прежде всего

Хороший сон – прежде всего

Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

Сборка и эксплуатация

  • Перед заносом кровати в помещение необходимо освободить проходы и подготовить место для сборки (площадь 6 кв.м.).
  • При самостоятельной сборке гарантия распространяется только на детали самого изделия.
  • Сборка кровати осуществляется в помещениях, в которых отсутствуют потолочные балки, а сама высота потолка составляет не менее 2,5 метров.
  • В процессе транспортировки нельзя передвигать кровать, держась за ламели.
  • Если изголовье или боковые стенки декорированы зеркалами, то они клеятся при помощи специального двустороннего скотча (по три полосы на длину зеркального изделия).
  • Максимальная нагрузка на спальное место должна составлять не более 150 кг (с учетом веса матраса).
  • Удалять пыль с поверхности кровати надо при помощи мягкой, сухой ткани или полирующих салфеток, используя при этом специально предназначенные составы.

565e9dd6b3aad.jpg

Польза сна на полу

Основное полезное свойство отдыха на полу в том, что тело, распределяя вес по всей поверхности, хорошо восстанавливается после дневной нагрузки.

Кроме этого, спать на полу полезно из-за уникальных свойств жестких поверхностей:

  • изгибы позвоночника сохраняются в естественном состоянии, искривление не развивается;
  • равномерное распределение тяжести тела не перегружает отдельные органы, что помогает предотвратить развитие болезней, особенно сердца и органов малого таза;
  • твердая ровная опора для спины позволяет лучше расслабиться — а значит, и хорошо выспаться;
  • позвонки шейного отдела зафиксированы так, что нет передавливания нервов и кровеносных сосудов: кровь поступает к мозгу в достаточном количестве.

Подводим итоги

Если вы привыкли спать на полу, не нужно отказывать себе в комфорте. В интернет-магазине «МногоСна» можно выбрать удобный и недорогой матрас на пол, который удовлетворит все ваши требования.

Необходимый минимум

Чтобы чувствовать себя комфортно и полноценно высыпаться, недостаточно купить качественную кровать и хороший матрас. Важным нюансом является свободное пространство как вокруг мебели, так и от ее краев до вашего тела. Специалисты рекомендуют не пренебрегать следующими правилами:

  • Со всех сторон кровати (кроме изголовья) должен быть подход/проход не менее 75 см;
  • Расстояние между лежащими людьми не менее 10 см;
  • Расстояние от края кровати до ступней не менее 10 см;
  • В положении лежа на спине от кисти до края кровати также не менее 10 см;
  • От головы (или верхнего края подушки) до изголовья не менее 10 см;
  • Комфортный односпальный вариант кровати подразумевает расстояние от кистей человека (лежащего в спокойной позе на спине) до краев матраса, не менее 15 см.

Приведены минимально допустимые значения, для большего удобства специалисты рекомендуют увеличивать расстояния еще на 5-10 см.

  • Кровать красивого серого оттенка

Таким образом, можно рассчитать минимальные габариты подходящего к вашей комплекции и росту изделия. Ширина кровати должна быть не меньше размаха ваших плеч плюс 30 см (для одноместного размещения), а стандартный размер двуспальной кровати должен вмещать в себя лежащих на спине двух людей и запас в 30 сантиметров.

  • Классическая двухместная кровать в сиреневых тонах

Важным фактором также является высота кровати. Наиболее комфортно вам будет садиться и вставать с изделия, присаживаясь на которое ваши ноги образуют прямой угол.

Если у вас остались вопросы после прочтения статьи “Стандарты размеров кроватей, ГОСТ, таблицы размеров: длины, ширины, высоты”, задайте их в комментарии, мы обязательно постараемся дополнить материал ответами на них.

Кровать-подиум в интерьере

Где уместна кровать на подиуме? В первую очередь, в однокомнатных малогабаритках, где нет возможности поставить большое количество габаритной мебели. подиум здорово экономит пространство, в него порой можно спрятать весь гардероб, книги, сезонную одежду и обувь. На процессе проектировки можно запланировать скрытый выдвижной стол, большие выкатные ящики, книжные полки, места для хранения мелочей. Конечно, кровать-подиум просто незаменима в маленьких спальнях или комнатах с нестандартными планировками. Такие помещения сразу визуально разгружаются и становятся просторнее. Также неплохо компактный подиум смотрится и в интерьере детской комнаты, особенно там, где живёт несколько детей. Такая конструкция может служить в качестве двухярусной кровати или системы шкаф-кровать-стол. Многих владельцав маленьких квартир также интересует вопрос – как сделать спальню больше без перепланировки? Мы нашли пять эффективных дизайнерских приёмов, которые помогут разобраться в этом
.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми

:

Источник: novate.ru

Немного анатомии

На очень твердой поверхности в положении лежа район таза поднимается, область поясницы, наоборот, провисает. Чтобы поддержать ее в привычном положении (сохранить поясничный изгиб), поддержку начинают оказывать напрягающиеся мышцы, что нехорошо.

А вот плечевой пояс на такой поверхности на самом деле быстро расслабляется. Поэтому, говоря о сне на жестком будет точнее утверждать о пользе для осанки, но не для позвоночника. Решением проблемы коррекции осанки может стать приобретение матраса с поперечным зонированием, где зона плечевого пояса более жесткая.

Кому нельзя спать на полу

Если у человека есть хронические заболевания, особенно мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то ему стоит предварительно проконсультироваться с врачом относительно пользы и вреда сна на твердой поверхности: каждый случай будет иметь индивидуальные рекомендации.

В целом противопоказания будут касаться:

  • ожирения;
  • реабилитационого периода после хирургического вмешательства;
  • поздних сроков беременности.

Важно! При беременности на сроке до 4 месяцев ночной отдых на жесткой поверхности допустим после консультации с врачом.

До 13 недели беременной женщине полезным будет спать на спине, а после этого срока — для предотвращения сдавливания почек — рекомендован сон на левом боку.

Чтобы сон приносил пользу не только будущей матери, но и ребенку, желательно подкладывать подушки под живот и под ноги. Можно приобрести специальную подушку для беременных.

Вредно ли спать на мягкой поверхности

Слишком мягкий матрац несет вред для организма. Отдых приносит пользу, когда матрас правильно фиксирует позвоночник. Мягкая поверхность не обладает этими свойствами, потому что не может держать тело в правильном для расслабления положении. Недостаточная фиксация ведет к следующим последствиям:

  1. Болевые ощущения по утрам.
  2. Боли в шейно-плечевом отделе, передавливание нервов.
  3. Развитие искривления позвоночника.
  4. Нагрузка на внутренние органы из-за неправильного его положения.

Если длительное время спать только на мягкой кровати, могут развиться заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Важно!
Вред организму наносят только чересчур мягкие поверхности, как, например, кровати с металлической пружиной и толстым матрацем образца 60-х годов XX века. В меру мягкие матрацы существенного вреда не несут

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...